正直春困,之际3月21日是第十八个世界睡眠日,今年的主题为“规资讯

来源:未知 / 作者:lxwzsh / 2018-03-20 21:59
正直春困,之际3月21日是第十八个世界睡眠日,今年的主题为规律作息,健康睡眠。 一项针对全国二十多个省(区市)的《2018年中国的90后年轻人睡眠指数研究》显示,百分之三十一

正直春困,之际3月21日是第十八个世界睡眠日,今年的主题为“规律作息,健康睡眠”。

 

 

一项针对全国二十多个省(区市)的《2018年中国的90后年轻人睡眠指数研究》显示,百分之三十一的人属于“晚睡晚起”作息习惯,能保持早睡早起型作息的只占百分之十七点五,接近三分之一的人上午九点后起床。

其实提倡健康睡眠,为了健康而争取优质充足的睡眠真的是很有必要,因为睡眠不好会引发多种疾病,研究显示,九零后的睡眠均值为 66.26(满分为100分),普遍睡眠不佳,呈现出“需要辗转反侧,才能安然入睡”的状态。“苦涩睡眠”占29.6%,“烦躁睡眠”占33.3%,“不眠”占12.2%,“安逸舒适睡眠”占19.4%,只有5.1%睡眠处于“甜美睡眠”。

 

 

作为年轻人,九零后应该每天有八到九个小时的睡眠,然而被调查的九零后睡眠时间平均为七点五小时,低于健康睡眠时间,六成以上被调查者觉得睡眠时间不足。另外,该研究还显示,百分之三十点九的人入睡需要三十分钟以上,0.9%需要药物助眠才能入睡。

针对很多年轻人习惯性晚睡,被动打破睡眠节律的习惯会对身体造成不好的影响,即使现在没有感受到身体不适,还是会有潜在的健康风险,年轻人需要养成早睡早起的习惯。

 

 

那么该如何确认自己的失眠需要就医呢?如果有足够的睡眠时间,但还是无法正常睡眠的话,且持续了一段时间,那么就可能患有了和睡眠有关的疾病,需要寻求医生帮助,但如果是加班、倒班、临时有事而剥夺睡眠,等外界压力结束后,可以恢复到正常睡眠,这就不属于疾病,不需要去医院。

[版权信息]本文中所述为作者独立观点,不代表狼信网立场, 如发现本站文章侵犯了您的合法权益,烦请提供相关证明信息、联系方式等发邮件至3525435956@qq.com,我们将及时沟通与处理。


阅读延展

1
3